肩の前面が痛む…上腕二頭筋長頭腱炎の原因と確認ポイント｜足利市のF.E.S整骨院

上腕二頭筋長頭腱炎とは？

上腕二頭筋は、二の腕の前面にある筋肉で、
肘を曲げる・前腕を回す・肩を安定させるなど、複数の役割を持っています。

この筋肉は、肩甲骨から始まって肩関節の中を通り、肘まで伸びています。
肩の中を通る部分を「長頭」と呼び、
この腱が炎症を起こしたり、変性したりする状態が上腕二頭筋長頭腱炎です。

肩の中で何が起きているのか

肩は身体の中で最も可動域の広い関節です。
その分、安定させるために多くの筋肉と腱が複雑に関わっています。

上腕二頭筋長頭腱は、肩関節の中で「滑車」のような役割を果たし、
上腕骨の動きをスムーズにするとともに、肩の安定性にも貢献していると考えられています。

この腱は、結節間溝（けっせつかんこう）と呼ばれる骨の溝を通る際に、
周囲の組織と摩擦を起こしやすい構造になっています。

どんな人に起こりやすいのか

以下のような方に起こりやすい傾向があります。

特にゴルフでは、スイング時のフォロースルーで肩が内旋する動作が繰り返されるため、
上腕二頭筋長頭腱に負担がかかりやすいと考えられます。

現れやすい症状

上腕二頭筋長頭腱炎でよくみられる症状は、以下の通りです。

痛みの程度には個人差があり、
「少し違和感がある程度」から「スポーツを続けられないほど痛い」まで幅があります。

なぜ起こるのか｜負担が増えるメカニズム

主な原因は、繰り返しの負担と摩擦です。

上腕二頭筋長頭腱は、肩の中を通る際に骨や他の組織と摩擦を起こしやすい場所にあります。
この摩擦が繰り返されると、腱に炎症や変性が起こります。

負担を増やしやすい要因

• 練習量やプレー頻度の急増
• オーバーヘッド動作の多さ
• 肩甲骨の動きの硬さ（上方回旋の不足など）
• 姿勢の悪さ（肩が前に入る巻き肩）
• 肩周りの筋力アンバランス
• 休息の不足

自分で確認できるポイント

以下の項目で、当てはまるものがないか確認してみてください。

2つ以上当てはまる場合は、上腕二頭筋長頭腱炎の可能性があります。
ただし、これだけで自己判断はせず、状態を専門家に確認することをおすすめします。

五十肩・インピンジメントとの違い

肩の痛みというと、まず五十肩を思い浮かべる方が多いです。
しかし、痛みの出方には違いが見られる場合があります。

ただし、これらの要素が重なっているケースもあるため、
痛みの場所だけで自己判断せず、状態を確認することが大切です。

ゴルフとの関係

ゴルフでは、スイングのフォロースルーで肩が内旋する動作が繰り返されます。
この動作が、上腕二頭筋長頭腱に繰り返しの牽引ストレスを加える一因になることがあります。

また、テイクバック時に肩甲骨の動きが不足していると、
肩関節に過度な負担がかかりやすくなります。

「ゴルフの後に肩の前面が痛む」
「ラウンドを重ねるうちに痛みが強くなってきた」

こうした症状がある場合は、肩だけでなく、
肩甲骨の動きやスイング時の身体の使い方まで確認する価値があります。

こんな場合は医療機関への相談もご検討ください

肩の痛みには、腱板損傷やその他の疾患が隠れている可能性もあります。
気になる場合は整形外科などの医療機関で状態を確認してください。

F.E.S整骨院でできること

F.E.S整骨院では、
肩の痛みだけを見るのではなく、
なぜそこに負担が集中しているのかを、肩甲骨・姿勢・身体全体から確認します。

「肩が痛いから肩だけ」ではなく、
負担の背景にある身体の状態を整えることが、再発予防にもつながると考えています。

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