「ゴルフの後に肘の内側が痛む」
「クラブを握ると肘の内側にズキッとくる」
「練習を重ねるうちに肘が気になるようになった」
こうした症状を感じたとき、
多くの方が「ゴルフ肘かな？」と思われます。
実際、ゴルフで起こりやすい肘のトラブルの一つが、
内側型のゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）です。
ただし、「肘が痛い＝ゴルフ肘」と決めつけてしまうと、
本当の原因を見落とすこともあります。
足利市のF.E.S整骨院では、
肘の痛みを「肘だけ」の問題として捉えず、
スイング時の身体の使い方や、肩・体幹との関係まで確認するサポートを行っています。
今回は、ゴルフ肘（内側型）の特徴と、確認しておきたいポイントをわかりやすく解説します。
ゴルフ肘（内側型）とは？
ゴルフ肘は、肘の内側（小指側）に痛みが出る状態を指します。
医学的には「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれます。
肘の内側には、手首を曲げたり、前腕を内側にひねったりする筋肉が集まる付着部があります。
ここに繰り返しの負担がかかることで、炎症や痛みが生じます。
ポイント
テニス肘が「肘の外側」に多いのに対し、
ゴルフ肘は「肘の内側」に痛みが出やすいのが特徴です。
ただし、ゴルファーでも外側に痛みが出るケースもあるため、一概には言えません。
なぜゴルフで肘の内側が痛くなるのか
ゴルフスイングでは、特にダウンスイングからインパクトにかけて、
前腕や手首に強い力が加わります。
このとき、肘の内側の筋肉付着部に牽引ストレスが繰り返されると、
組織が炎症を起こしやすくなります。
負担が増えやすい要因としては、以下のようなものが挙げられます。
- スイング時の手打ち（体幹や下半身が使えていない）
- グリップの握りが強すぎる
- 練習量の急増
- 肩や体幹の可動性・安定性の不足
- 疲労が蓄積した状態でのプレー
「肘が悪い」のではなく、
肘に負担が集中してしまう身体の使い方が背景にあるケースも少なくありません。
現れやすい症状
- 肘の内側（小指側）に痛みがある
- クラブを握ると痛む
- 手首を内側にひねる動作で痛む
- タオルを絞る、物を持ち上げる動作で痛む
- 練習後やラウンド後に痛みが強くなる
- 肘の内側を押すと痛い
自分で確認できるポイント
- 肘の内側を押すと痛い
- クラブを握る・振る動作で肘の内側が痛む
- 手首を曲げる・ひねる動作で痛む
- 練習量が増えてから症状が出た
- 左右で痛みや感覚に差がある
- 肩や首にも違和感がある
当てはまる項目が多い場合は、ゴルフ肘の影響を受けている可能性があります。
ただし、これだけで自己判断はせず、状態を専門家に確認することをおすすめします。
ゴルフ肘と思いがちな他の原因
肘の内側の痛みが、必ずしもゴルフ肘とは限りません。
似たような症状を出す状態として、以下のようなものもあります。
- 尺骨神経の刺激による痛みやしびれ
- 首や肩からの関連痛
- 前腕の筋肉の過緊張
- 関節自体の問題
「ゴルフ肘だと思ってケアしていたが改善しない」場合は、
他の可能性も含めて確認することが大切です。
こんな場合は医療機関への相談もご検討ください
- 強い痛みが突然出た
- 明らかな腫れ・熱感がある
- しびれや指の力の入りにくさがある
- 肘が伸ばせない・曲げられない
- 症状が長期間改善しない
F.E.S整骨院でできること
F.E.S整骨院では、
肘の痛みだけを見るのではなく、
なぜ肘に負担が集中しているのかを、スイング動作や身体全体から確認します。
- 肘周りの筋肉・腱の状態
- 肩・肩甲骨の動き
- 体幹の安定性
- スイング時の力の伝わり方
- 左右差
「肘を休ませるだけ」ではなく、
再発しにくい身体の使い方を整えることを大切にしています。
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その肘の痛み、ひとりで我慢しないでください。
ここまで読んで、
「自分の肘も一度確認してみたい」
「ゴルフを続けながら相談したい」
と思われた方は、お気軽にご連絡ください。
足利市のF.E.S整骨院では、
施術だけでなく、身体の状態や動きまで確認しながら、
一人ひとりに合わせた対応を行っています。
受付時間：9:00〜21:00
休業日：日曜日・祝日
「ゴルフ肘のブログを見て相談したい」とお伝えいただけるとスムーズです。
お電話・LINE・WEBからお問い合わせいただけます。
栃木県足利市のF.E.S整骨院が、ゴルファーの肘の悩みをサポートします。
この記事を書いた人
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根っからの足利人が健康に対して本気で考え、[関わる全ての方を元気にする]ことを掲げて事業をしてきました。一生勉強一生健康が座右の銘です。現場では一生健康でいられる人が1人でも増えるように全力でサポートしていきます。是非お気軽にご相談くださいませ。
【保有資格】
柔道整復師/中高保健体育教諭免許/メディカルフィットネス協会ウォーキングトレーナー/ファスティングマイスター/ファイナンシャルプランナー
