辛い肩こり。自宅で改善する５つの方法

肩こりは、現代人が抱える代表的な不調の一つと言えます。

デスクワークやスマホの使用などで、長時間同じ姿勢をとることが多くなった現代人にとって、肩こりは避けがたいものとなっています。

肩こりが続くと、頭痛や首の痛みなどの不快な症状が出ることもあります。

また、肩こりが長期化すると、ストレスや不眠などの生活習慣病の原因にもなってしまいます。

今回は整骨院や整体へ行きたいけどなかなか時間がない。

そんな方向けに自宅でも可能な改善方法をご紹介致します。

1.ストレッチ

肩こりの原因の一つは、筋肉の緊張や血流不足です。肩の筋肉をストレッチすることで、血流が良くなり筋肉の緊張が和らぎます。

簡単な肩のストレッチを行うことで、肩こりを緩和することができます。画像のような背伸びからでも良いでしょう。

2.患部を温める

肩の筋肉を温めることで、血流が良くなり筋肉の緊張が和らぎます。

温かいシャワーを浴びたり、温かいタオルを肩にあてたり、電気毛布を使ったりすると効果的です。

3.マッサージ

肩を揉んだり、指圧をすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。自分でマッサージするのも良いですが、パートナーや家族にマッサージをお願いするのも良いでしょう

4.姿勢を正す

デスクワークやスマホの使用などで、長時間同じ姿勢をとることが多いと肩こりの原因となります。

姿勢を正すことで、肩の筋肉を緩めることができます。背中を伸ばして座る、デスクの高さを調節するなどの対策が効果的です。

5.ストレスを減らす

ストレスが原因で肩こりが起きることがあります。ストレスを減らすために、リラックスしたり、趣味を楽しんだり、深呼吸をするなどの方法を試してみると良いでしょう。

以上の方法を組み合わせて、肩こりの改善を試みてください。

しかし、肩こりが長期化していたり、強い痛みがある場合は、専門家に相談することをおすすめします

当院は長年地域に貢献してきた治療家が在籍しております。

 

TEL	0284-73-1886 ※対応中はお電話に出られないこともございます。公式LINEからのお問い合わせもオススメ致します。 公式LINE　https://line.me/R/ti/p/@845ikrwp
営業時間	9:00～21:00
店休日	日曜・祝日・第一水曜
駐車場	10台以上完備【ビューティーモール内どこでも駐車可能】

このブログはプロスポーツ業界で認められたからだの専門家が肩こりや肩の痛みに関する最新情報をお届けします。

栃木県足利市田中町のフェス整骨院はあなたの健康をトータルサポートします。

 

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代表　吉澤惇〜プロフィール〜

栃木県足利市出身。２０１５年にパーソナルジム「F.E.S ASHIKAGA」を開業以来、２５００名以上の身体の痛み［腰痛、肩こり、スポーツの怪我など］やダイエット、スポーツパフォーマンス向上へサポートしてきました。

K-1ファイターやプロゴルファー、ボートレーサーなど多くのプロアスリートも指導しつつ、痛みに悩む高齢者や主婦、学生など幅広く対応中。

 

【保有資格】

柔道整復師［医療系国家資格］/中高保健体育教諭免許/メディカルフィットネス協会ウォーキングトレーナー/ファスティングマイスター/ファイナンシャルプランナー

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