登山で足首捻挫など怪我した場合のために応急処置の基本を覚えておこう

基本的に、登山で多いケガは足首や膝のケガがほどんどです。

・足首の捻挫
・打撲
・骨折
・膝の関節痛
・肉離れ

などの症状ですね。

万が一、登山の際にけがをしてしまった場合でも、対処法と知っているのと知らないのとでは大違い。

今回は、登山中の怪我に対してどんな対処をすればいいのか？応急処理の基本について説明していますね。

応急処置の基本「RICE」

実際に山で完璧に処置するのは難しいですが、RICEと呼ばれる応急処置を正しくおこなえば、痛みや腫れをおさえて治りも早くすることができます。

RICEとは、

Rest(安静)
Icing(冷却)
Compression(圧迫)
EIevetion(挙上)

の頭文字をとったものになります。それぞれ解説していきますね。

Rest(安静)

Icing(冷却)

Compression(圧迫)

EIevetion(挙上)

ケガをしてしまった際の応急処置としては、上記で解説した「RICE」を頭に入れておいて、状況に応じてやれることをやりましょう。
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しかし、ケガをしないように日頃からのストレッチなどで身体の柔軟性をあげたり、肉離れしないように脚の筋肉をトレーニングしたりなど、他にもできることは沢山ありますので、予防も含めた対策は必ずおこないましょう。

その他どうしても痛みが無くならないなどお困りの方がいらっしゃいましたら、足利市にあるF.E.S整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい。