放っておくと手遅れに？ゴルファーが絶対に見逃してはいけない「肘の痛み」危険サイン4選

こんにちは。足利市のF.E.S.整骨院・パーソナルジムです。

ゴルフ愛好家の皆さん、練習中やラウンド後に「なんとなく肘が重だるいな」「少しピキッと痛むけど、動かせるから大丈夫か」と、痛みをスルーしていませんか？

実は、その「なんとなくの違和感」こそが、のちに大好きなゴルフを長期休まざるを得なくなるゴルフ肘（内側上顆炎）の危険な初期サインです。

筋肉や腱の柔軟性が変わり始める50代以降のゴルファーは、特に注意が必要です。今回は、「この痛みがでたら黄色信号・赤信号！」という注意喚起のチェックポイントを、専門家目線で詳しく解説します。

1. 【黄色信号】見逃しがちな初期の「こんな痛み」に注意！

まだ日常生活に支障がないため「ただの筋肉痛かな」と勘違いしやすい段階です。しかし、体の中ではすでに肘の付け根（内側上顆）に小さな傷がつき始めています。

この段階で「まだ打てるから」と練習を続けると、傷口がどんどん広がり、次の慢性期（赤信号）へと突入してしまいます。

もし以下のような状態に一つでも当てはまるなら、それは体からの最終通告（レッドカード）です。今すぐクラブを置いて、専門的なケアを開始してください。

ゴルフの時だけでなく、「ドアノブを回す」「重い荷物を持ち上げる」「パソコンのタイピングをする」「朝、コーヒーカップを持つ」といった、何気ない日常の動作で肘の内側がズキッと痛む場合。これは炎症がかなり強くなっている証拠です。

肘の内側の骨の出っ張り（内側上顆）を指で押したときに「ウッ！」と声が出るほど痛い（圧痛がある）場合や、寝ているときなど、腕を動かしていないのに慢性的にうずくような痛みがある場合。組織の修復が追いついていない重症な状態です。

朝一番に手が握りにくかったり、前腕がガチガチに固まっていて肘が真っ直ぐ伸びにくくなっている場合。筋肉が限界を迎えて柔軟性を完全に失っています。

多くの方が「痛いから1〜2週間ゴルフを休もう」と痛みが引くのを待ちます。確かに、休めば一時的に炎症は治まります。

しかし、肝心の「なぜ肘に負担がかかってしまったのか」という根本原因（アドレスの猫背、肩甲骨・股関節の硬さ、手打ちスイング）は、休んでいるだけでは絶対に治りません。

骨格のゆがみや間違った体の使い方を残したままゴルフを再開すれば、最初の1発目のスイングで再び肘の組織がブチッと引き裂かれ、前よりも悪化して戻ってくるという最悪のループに陥ります。

「一生、痛みを気にせずフルスイングを楽しみたい」のであれば、肘の炎症を抑える【施術】と、肘に負担をかけない体をつくる【パーソナルトレーニング】のダブルのアプローチが不可欠です。

当院では、整骨院での施術とパーソナルトレーニングを組み合わせ、痛みの解消から「再発しない美しいスイングの土台づくり」までをトータルでサポートしています。

初回50分：7,150円（原因分析＋施術） あなたの肘の痛みが「どこから来ているのか（姿勢・関節の硬さ）」を徹底的に分析し、痛みの即時緩和と原因の特定を行います。
継続50分：8,800円（改善・定着） 骨格を整え、パーソナル指導で「肘を保護する正しい体幹の使い方」を体に定着させます。
30分：5,500円（短時間ケア） お忙しい方のための、局所に特化したメンテナンスです。

※その他お得な回数券やサービスもございます。

「まだこれくらいの痛みなら大丈夫」という我慢が、結果的に数ヶ月〜半年以上も大好きなゴルフができなくなる原因を作ってしまいます。違和感を覚えた今こそ、体を根本から変える最大のチャンスです。

完全個室・完全予約制の落ち着いた空間で、あなたの体のお悩みにマンツーマンで向き合います。少しでも肘に不安を感じている方は、手遅れになる前にぜひ一度当院にご相談ください！

FES整骨吉澤惇: 根っからの足利人が健康に対して本気で考え、[関わる全ての方を元気にする]ことを掲げて事業をしてきました。一生勉強一生健康が座右の銘です。現場では一生健康でいられる人が1人でも増えるように全力でサポートしていきます。是非お気軽にご相談くださいませ。

【保有資格】
柔道整復師/中高保健体育教諭免許/メディカルフィットネス協会ウォーキングトレーナー/ファスティングマイスター/ファイナンシャルプランナー