腰痛になりやすい人の特徴と自分でできる改善方法とは？

あなたは「なぜ腰痛になりやすいか？」を考えたことはありますか？

恐らくほとんどの人が、痛みやつらさにはフォーカスしますが、なぜなりやすいかについてはほとんど意識したことがないかと思います。

これはあなただけではないですから、安心してくださいね。

腰痛の原因は沢山ありますが、まずは腰痛になりやすい人の特徴について説明していきますね。

もちろん、腰痛は誰にでも起こりうる症状ではありますが、そんな中、「なりやすい人」というのがいるのも事実です。

では、どんな人が腰痛になりやすいのでしょうか？

・ずっと同じ姿勢で仕事をしてる人
・太り過ぎ、痩せすぎの人
・冷え性や身体が硬い人
・身体にあわないベッドで寝ている人
・ストレスを溜めやすく神経質な人

あなたはどれくらい当てはまっているでしょうか？

腰痛を抱えている方で、どれも当てはまらないよという方はほとんどいないかと思います。

これらを少しづつでも意識することで、腰痛になりにくい体にしていくことも可能なんですよ。

そして、日常の中で改善できる事も沢山あるんです。

今回は自分で家でもできる腰痛の改善（予防）方法をいくつかご紹介させていただきますね。

特に仕事中ずっと同じ体勢の人は、これをするだけでも腰痛予防ができます。

いきなり長時間のストレッチをやると、どうしても続かなくなってしまうケースが多いので、まずは5分を目安にやってみましょう。

無理しないで続けていくことも重要なポイントですよ。

布団やベットが自分に合っているかどうかは、実はストレッチよりも大切なことです。

朝起きると、いつも体が痛い・・

そんな方は布団やベットがあっていない可能性があります。

身体にあわない布団やベッドで寝てるだけで、身体が無駄に硬くなってしまったり、睡眠の質が下がりストレスを溜めやすくなってしまいます。

ですので、もしあなたが「腰が痛い」「朝起きると体が痛い」というのであれば、ぜひ布団やベットを見直してみてはいかがでしょうか？

朝起きた時やお風呂上りにストレッチを行う。そして自分にあった布団やベットに変えてみる。

この2つの事を意識してみるだけでも、腰痛に対してのセルフケアになりますので、ぜひ取り組んでみてくださいね。

FES整骨吉澤惇: 根っからの足利人が健康に対して本気で考え、[関わる全ての方を元気にする]ことを掲げて事業をしてきました。一生勉強一生健康が座右の銘です。現場では一生健康でいられる人が1人でも増えるように全力でサポートしていきます。是非お気軽にご相談くださいませ。

【保有資格】
柔道整復師/中高保健体育教諭免許/メディカルフィットネス協会ウォーキングトレーナー/ファスティングマイスター/ファイナンシャルプランナー