社会人サッカーをやってる人必見！ケガしないために絶対にやってほしい事とは？

アップ時にストレッチを入念に行うことは、肉離れだけでなくケガ全体の対策になります。

これを適当にやってしまうだけでケガのリスクは倍になります。

筋肉を伸ばす動かすだけでなく、関節も動かしていきながら30分ほど時間をかけてウォーミングアップはおこないましょう。

下半身の柔軟性を落とさないことも大切ですが、靭帯損傷は急なストップ動作や膝をねじる動きをした際に発生することがほとんどですので、普段からこれらを意識したストレッチやウォーミングアップをしておくことが大切です。

また、筋肉が硬くなると靭帯損傷のリスクも勿論上がりますので、身体が温まって筋肉が伸びやすいお風呂上がりのストレッチは毎日欠かさずおこなうようにしましょう。

ケガの原因にはオーバーユース(使いすぎ)もあげられます。
ですので、身体を使いすぎない、しっかり休めるという事もケガをしないためにはとても大切なんです。