バスケットボールをやる人必見！ケガを予防する4つのケアをご紹介

バスケットボールはスポーツ競技の中でもケガはしやすいスポーツですね。

特に多いのは「膝」や「足首」になりますが、他にも衝突したときの顔面のケガ、疲労による骨折なども多くあげられます。

膝のケガで多いのは前十字靭帯や半月損傷、離断性骨軟骨炎などがあげられます。

これらはバスケットボールで踏み込みをした際に、膝を捻り受傷することが多いですね。

離断性骨軟骨炎などは特に10代の人に多くみられます。

足首のケガに関しては捻挫、アキレス腱断裂などがあげられます。

ではこれらのケガを予防するにはどうしたらいいのか？

結論、日常におけるストレッチやトレーニングでの身体のケアがとても重要です。

バスケットボールでケガをしないために必ずやるべき身体のケア

①入念なウォーミングアップの徹底

②お風呂上がりはストレッチなどでケア

③身体をしっかり休める日を作る

④下半身はアウターインナーともにトレーニングする

ケガをしないために1番大切なことは日常から自分の身体をケアし続けるということです。

ケガして好きなバスケットボールができなくなる前にしっかり予防しておきましょうね。

その他どうしても痛みが無くならないなどお困りの方がいらっしゃいましたら、足利市にあるF.E.S整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい。