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どんな部位がゴルフでケガしやすいと思いますか?
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①肩関節の怪我
ゴルフのスイングは、肩関節にかなりの負担をかけます。
特にドライバーショットでは、スイング中に大きな振り幅と力が必要です。
これにより、肩の筋肉や腱に過度の圧力がかかり、肩関節の炎症や損傷を引き起こす可能性があります。
科学的に証明された予防策としては、十分なウォーミングアップとストレッチが挙げられます。また、適切なスイングテクニックをマスターすることも重要です。
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②腰部の痛み
ゴルフスイング中に腰部にかかる負担は非常に大きいです。スイングの力学的な要素により、
腰椎に負荷が集中し、腰の筋肉や椎間板にダメージを与える可能性があります。
研究によると、適切なコアトレーニングやフレキシビリティ向上のエクササイズが腰部の怪我を予防するのに役立ちます。
また、適切なフォームとスイングメカニクスを維持することも重要です。
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③肘の内側または外側の痛み
ゴルフスイング中に、肘の内側や外側に痛みが生じることがあります。これは一般的に、「ゴルファーの肘」として知られています。肘の内側の痛みは内側側副靱帯の過度のストレスによるものであり、外側の痛みは外側上腕骨滑車症候群に関連しています。予防策としては、十分なウォーミングアップとストレッチ、適切な装具の使用、そしてスイングの過度の負荷を避けることが挙げられます。
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最後に、ゴルフを楽しむ皆さんに、自身の健康と安全を最優先にすることを強くお勧めします。
怪我を予防するためには、適切なテクニックや準備が不可欠ですが、それだけではなく、自分の体の声にも耳を傾けることが重要です。
疲れや不調を感じたら、無理をせずに休息をとり、必要に応じて医師やトレーナー、柔道整復師などの専門家に相談することも大切です。
健康的なライフスタイルと適切なケアを心がけることで、ゴルフを長く楽しむことができます。安全第一で、健康的なゴルフライフをお送りください。
その他どうしても痛みが無くならないなどお困りの方がいらっしゃいましたら、足利市にあるF.E.S[フェス]整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい。
この記事を書いた人
![FES整骨 吉澤惇](https://fes-seikotu-ashikaga.com/wwp/wp-content/uploads/2022/08/yoshizawa-150x150.jpg)
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根っからの足利人が健康に対して本気で考え、[関わる全ての方を元気にする]ことを掲げて事業をしてきました。一生勉強一生健康が座右の銘です。現場では一生健康でいられる人が1人でも増えるように全力でサポートしていきます。是非お気軽にご相談くださいませ。
【保有資格】
柔道整復師/中高保健体育教諭免許/メディカルフィットネス協会ウォーキングトレーナー/ファスティングマイスター/ファイナンシャルプランナー
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