こんにちは。足利市のF.E.S.整骨院・パーソナルジムです。
週末のゴルフを何よりの楽しみにしている50代のゴルファーの皆さん、スイングしたときや、ボールをインパクトした瞬間に「肘の内側がピキッと痛む」「ズキズキして思い切り振れない」といったお悩みはありませんか？
「年のせいか、なかなか痛みが引かない…」 「湿布を貼って休めば治ると思ったのに、練習するとすぐ再発する…」
実は、50代以降のゴルフ肘（内側上顆炎）が長引きやすいのには、明確な「原因とメカニズム」があります。今回は、なぜゴルフ肘になってしまうのか、そしてなぜ湿布だけでは根本改善しないのかを解剖学的な視点から分かりやすく解説します！
1. ゴルフ肘（内側上顆炎）のメカニズムとは？
ゴルフ肘の正式名称は「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」といいます。
肘の内側には、手首を手のひら側に曲げたり、指を握ったりするときに使う筋肉（前腕屈筋群：ぜんわんくっきんぐん）が束になって付着しています（この付着部を「内側上顆」と呼びます）。
ゴルフのスイング、特に以下のような動きのときに、この筋肉の付け根に強い引っ張られる力が加わります。
- クラブをギュッと強く握りすぎている（グリッププレッシャーが強い）
- インパクトの瞬間に地面を叩いてしまい、強い衝撃が伝わった
- 手首をこねるようなスイング（ハンドファーストで打てていない）
これらの負荷が繰り返し加わることで、筋肉の付け根の組織に微小な傷や炎症が起き、動かすたびに痛むようになるのがゴルフ肘のメカニズムです。
2. なぜ50代になってから急に痛むのか？２つの根本原因
「若い頃と同じように振っているのに、なぜ今になって…」と思われるかもしれません。これには50代ならではの身体の変化が関係しています。
原因①：前腕の「柔軟性」と「回復力」の低下
年齢とともに、筋肉や腱の柔軟性は少しずつ低下します。硬くなった前腕の筋肉は、ゴムのようにしなやかに伸び縮みできないため、スイングの衝撃を吸収しきれず、ダイレクトに肘の骨の付け根を引っ張ってしまいます。また、若い頃に比べて微細な傷の「治るスピード（組織の修復力）」が遅くなるため、痛みが長引きやすくなります。
原因②：肩甲骨・股関節の硬さによる「手打ち」
これが最も重要なポイントです。50代になり、デスクワークや日常の疲労で「肩甲骨の動き」や「股関節の回旋（ひねり）」が硬くなると、本来なら全身の連動で生み出すはずのスイングのパワーが出せなくなります。
その結果、足りないパワーを補うために、腕や手首の力だけに頼った「手打ちスイング」になってしまうのです。これでは、何百回とスイングするたびに肘へ過剰な負担がかかり続けることになります。
3. 「湿布」や「マッサージ」だけでは根本改善しない理由
痛いときに肘に湿布を貼ったり、肘の周りをマッサージしたりすると、一時的に楽になることはあります。しかし、それは「起きてしまった炎症（結果）」を抑えているだけで、「なぜ肘に負担がかかっているのか（原因）」は解決していません。
手打ちスイングになってしまう原因（体のゆがみ、柔軟性不足）をそのままにしてゴルフを再開すれば、高い確率で痛みがぶり返してしまいます。
ゴルフ肘を根本から見直すには、
- 硬く縮んだ前腕や肩まわりの筋肉を的確にほぐす（施術）
- 肘に負担をかけている体幹や骨盤のゆがみを整える（原因分析）
- 痛みの出ない正しい体の使い方を再学習する（予防・定着）
という、「痛みのケア」と「動ける体づくり」の掛け合わせが必要不可欠です。
【足利市｜F.E.S整骨院・パーソナルジム料金案内】
当院では、整骨院での施術とパーソナルトレーニングを組み合わせ、症状改善から予防までサポートしています。一時的な改善だけでなく、根本から体を整え、大好きなゴルフを全力で楽しみたい方におすすめです。
■保険診療（ぎっくり腰・寝違え・捻挫など）
- 初診： 1,520円
- 1〜3割負担： 800円〜1,200円
■自費診療（整体・パーソナルジム）
- 初回50分：7,150円（原因分析＋施術） まずはあなたのゴルフ肘の本当の原因（全身のバランスや可動域）を徹底的に分析し、最適な施術を行います。
- 継続50分：8,800円（改善・定着） 痛みの出ない体への根本改善と、再発しないためのパーソナルトレーニングを行います。
- 30分：5,500円（短時間ケア） お忙しい方のための、痛みの局所に特化したメンテナンスケアです。
※その他お得な回数券やサービスもございます。
痛みを気にせず、もう一度思い切りフルスイングしませんか？
「大好きなゴルフをずっと続けたい」「痛みの原因を根本から変えて、ついでに飛距離も伸ばしたい」
そうお思いの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。解剖学に基づいたプロの施術とマンツーマンの運動指導で、あなたの快適なゴルフライフを全力でバックアップいたします！
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この記事を書いた人
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根っからの足利人が健康に対して本気で考え、[関わる全ての方を元気にする]ことを掲げて事業をしてきました。一生勉強一生健康が座右の銘です。現場では一生健康でいられる人が1人でも増えるように全力でサポートしていきます。是非お気軽にご相談くださいませ。
【保有資格】
柔道整復師/中高保健体育教諭免許/メディカルフィットネス協会ウォーキングトレーナー/ファスティングマイスター/ファイナンシャルプランナー
