野球肘や野球肩にならないために必ずやるべき予防方法とは？

野球で肘や肩が痛くなる原因で1番多いのがフォームの乱れです。

正しいフォームを身につけることでケガのリスクはとても下がります。

また、バッティングで腰が痛くなる原因も腰を無理に回しすぎてることが原因です。

人の身体で腰は1番回旋できない部位なので、そこを無理に回しすぎてしまうと腰椎分離症などの重病に繋がってしまうリスクがあります。

ストレッチ、アイシングもケガのリスクを下げるのにとても大切です。

とくに肘や肩は、インナーマッスルの弱化によって発症することが多いため、ストレッチをやる際には、アップでチューブなどを用いたインナーマッスルのエクササイズも一緒におこなってみると、よりリスクを下げることが可能になります。

部活やクラブで野球をやっている場合、練習を休めたくても休めない人がほとんどだと思います。

だからこそ、先ほど説明した「正しい投げ方や打ち方、フォームを身につける」であったり「投げる前や打つ前は必ずストレッチ＆投げた後は必ずアイシング」というケアがとても大切になります。

また、ノースローの日を作ることなどはケガ防止においてとても大切です。週1日は最低でも身体を休める日を作りましょうね。