ゴルフ愛好家のための健康ガイド：怪我のトップ3とその対策

ゴルフのスイングは、肩関節にかなりの負担をかけます。

特にドライバーショットでは、スイング中に大きな振り幅と力が必要です。

これにより、肩の筋肉や腱に過度の圧力がかかり、肩関節の炎症や損傷を引き起こす可能性があります。

科学的に証明された予防策としては、十分なウォーミングアップとストレッチが挙げられます。また、適切なスイングテクニックをマスターすることも重要です。

ゴルフスイング中に腰部にかかる負担は非常に大きいです。スイングの力学的な要素により、

腰椎に負荷が集中し、腰の筋肉や椎間板にダメージを与える可能性があります。

研究によると、適切なコアトレーニングやフレキシビリティ向上のエクササイズが腰部の怪我を予防するのに役立ちます。

また、適切なフォームとスイングメカニクスを維持することも重要です。

ゴルフスイング中に、肘の内側や外側に痛みが生じることがあります。これは一般的に、「ゴルファーの肘」として知られています。肘の内側の痛みは内側側副靱帯の過度のストレスによるものであり、外側の痛みは外側上腕骨滑車症候群に関連しています。予防策としては、十分なウォーミングアップとストレッチ、適切な装具の使用、そしてスイングの過度の負荷を避けることが挙げられます。